ノートパソコン発熱対策2025｜原因・適正温度・実践的な冷却方法

ノートパソコンの発熱対策は、2025年の最新モデルでも依然として重要な課題です。過熱すると騒音やパフォーマンス低下が発生し、場合によっては作業中やゲーム中に突然電源が切れることもあります。本記事では、ノートパソコンが熱くなる原因や適正温度、そしてノートパソコンの温度を下げるための実用的な方法について解説します。

ノートパソコンが熱くなる主な原因

• 冷却システム内部のホコリや汚れ：ファンやヒートシンクが詰まると、空気の流れが妨げられます。
• 高負荷作業：ゲーム、3Dレンダリング、動画編集などの重い処理時。
• 劣化したサーマルグリス：1～2年で性能が低下し、熱伝導が悪化します。
• 誤った使用環境：布団やソファの上など通気が悪い場所での使用。
• 充電しながらの作業：充電中はさらに本体が熱くなりやすいです。

ノートパソコンが異常に熱くなったり、ファンの音が大きくなった場合は、冷却システムの点検をおすすめします。

ノートパソコンの適正温度とは？

• 通常作業（ブラウザ・オフィスソフト）：40～60℃
• ゲームや高負荷処理時：70～85℃
• 危険レベル：90℃以上

温度を確認する方法

• WindowsタスクマネージャーやBIOSの内蔵ツールを利用
• HWMonitor、AIDA64、MSI Afterburnerなどのソフトウェアで測定

温度が基準値を超えると、ノートパソコンは自動でパフォーマンスを落としたり、最悪の場合は自動シャットダウンすることがあります。

ノートパソコンの温度を下げる実用的な方法

1. 内部のホコリを掃除する
   定期的なファンやヒートシンクのクリーニングは温度を下げる最も効果的な対策です。
2. サーマルグリスを交換する
   1～2年でサーマルグリスが劣化するため、交換することで5～15℃温度を下げられます。
3. 冷却用スタンドを使う
   ノートパソコン用クーラースタンドで空気の流れを増やすことで、3～7℃程度温度低下が期待できます。
4. 設置場所に注意する
   ソファや布団の上は避け、できるだけ硬い平面に置くか、本やボードを下に敷いて通気性を確保しましょう。
5. 電源設定を調整する
   Windowsの「バランス」や「省電力」モードを選択してCPU負荷と温度を低減できます。

充電中・作業中・ゲーム中の発熱対策

充電中

• 純正の充電器を使用する
• 安価な互換アダプターは発熱リスクが高いため避ける

通常作業時（ブラウザ・オフィス）

• 自動起動やバックグラウンドのプロセスを確認
• ウイルスや不要なアプリが原因で発熱することもあるため、セキュリティチェックを行う

ゲーム時

• グラフィック設定を下げる
• FPS制限を有効にする
• MSI Afterburnerなどで温度管理を行う

アイドル時（何もしていない時）

• ウイルススキャンを実施
• ドライバーを最新に更新
• BIOSの電源設定をリセットする

ノートパソコンが過熱した場合のリスク

• パフォーマンス低下（サーマルスロットリング）
• 突然のシャットダウン
• バッテリー、CPU、GPUなどの部品劣化
• まれに部品の故障

発熱の兆候が見られたら、早めの対策が大切です。

よくある質問（FAQ）

なぜノートパソコンが熱くなり、騒音がするのですか？

ホコリの蓄積、高負荷作業、または劣化したサーマルグリスが主な原因です。

ノートパソコンで危険な温度は何度ですか？

90℃を超えると危険です。

ノートパソコンの温度はどうやって調べますか？

BIOS、内蔵ユーティリティ、またはHWMonitor、AIDA64、MSI Afterburnerなどのソフトで確認できます。

冷却スタンドは買うべきですか？

高負荷作業が多い場合はおすすめですが、掃除やサーマルグリスの交換を優先してください。

自分でノートパソコン内部を掃除できますか？

可能ですが、無理は禁物です。自信がなければ専門業者に依頼しましょう。

まとめ

ノートパソコンの過熱は、簡単な対策で多くの場合改善できます。

• ホコリ掃除
• サーマルグリスの交換
• 正しい設置場所の選定
• 冷却用スタンドの利用

これらのステップを実践すれば、ノートパソコンの温度を効果的に下げ、長く快適に使い続けることができます。